Stile di vita

In aggiunta al piano di trattamento gia’ descritto può essere utile seguire alcune strategie nella vita di tutti i giorni per avere più possibilita’ di successo nella cura dell’obesità.

• Completa aderenza al piano di trattamento. Cambiare lo stile di vita che hai portato avanti per anni può essere molto difficile. Siate molto chiari con il medico se doveste mai trovare poco fruttuoso o realistico il piano di cura. Risulta importante collaborare con gli specialisti per elaborare nuove idee e nuovi approcci.
• Assumi i farmaci come prescritti. Se stai assumendo farmaci per perdere peso o per trattare condizioni correlate con l’obesità, come diabete ed ipertensione, accertati di rispettare esattamente la prescrizione (dose, tempi e modo di assunzione). Se hai problemi di qualunque tipo rispetto al regime farmacologico fallo immediatamente presente al tuo medico.
• Tieniti informato. Essere continuamente aggiornati sull’obesità e sullo sviluppo dei trattamenti ti aiuta a capire perché sei diventato obeso. Inoltre, con una maggior consapevolezza e conoscenza del problema, ti senti più coinvolto nel piano di trattamento. Chiedi al tuo medico di consigliarti le fonti di aggiornamento più recenti.
• Richiedi supporto. Fatti aiutare dalla tua famiglia e dai tuoi amici per raggiungere l’obiettivo di perdere peso. Circondati di persone che ti possano aiutare e supportare convinci le persone più scettiche  di quanto sia importante per te e la tua salute dimagrire.
• Prefissati obiettivi realistici. Quando devi perdere molto peso puoi essere tentato di prefissarti obiettivi troppo ambiziosi, come perdere molto peso in poco tempo. Devi prefissarti invece obiettivi giornalieri o settimanali in modo tale da operare piccoli cambiamenti graduali che vivrai in modo più sereno.
• Identifica ed evita i cibi “pericolosi”. Alcuni cibi possono rappresentare una fortissima tentazione che danneggia il tuo percorso terapeutico. Distraiti da questo desiderio utilizzando qualcosa di positivo come vedere un amico o facendo qualcosa che ti piace e ti gratifica. Impara a dire di no ai cibi non salutari e alle porzioni troppo abbondanti. Mangia solo quando hai veramente fame.
• Tieni un diario. Tieni un diario alimentare e dell’attività fisica. Il diario ti aiuta a ricordare quello che mangi e quanta attività fisica fai ogni giorno. Potresti scoprire alcuni comportamenti che ostacolano il tuo dimagrimento o altri che al contrario lo favoriscono. Puoi usare il diario per registrare altri parametri come la pressione arteriosa, i livelli di colesterolo o la glicemia.